¿Quieres aprender una forma diferente de ejercer esos brazos? Pruebe el Movimiento Manos Cruz en el tai chi. Es disciplinado, pero fluido y relajado "un" puño de hierro en guante de terciopelo "para hacer ejercicio.
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Mira hacia delante y coloque los pies en paralelo, aproximadamente al ancho de hombros.
Mueva las manos hacia arriba en la parte delantera de su cuerpo, la mano izquierda cruzando en el interior de la derecha con las palmas hacia adentro. Los arcos se asemejan a dos semi-círculos cruzados delante del pecho.
Gire las palmas hacia adelante y hacia abajo.
Presione ambas manos lentamente hacia abajo a los lados hasta llegar a las caderas.
Consejos y advertencias
Repita el movimiento de las manos cruzado varias veces para hacer ejercicio.
El movimiento de las manos transversal permite un defensor para atrapar el puñetazo de un atacante, y luego hacerse con el control de la aplicación de un wristlock.
Mantenga la respiración profunda y coordinada con los movimientos.
Practique los ejercicios lentamente y sin tensión para aumentar el flujo de "chi" o energía de la vida. Los resultados se calma la mente y el beneficio de la salud mental.
Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.
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